Et skritt av gangen ...
Tai Chi fokuserer på trening av styrke, balanse, koordinasjon og smidighet. De langsomme øvelsene er krevende både fysisk og mentalt. En helhetlig treningsform som får alle deler av kroppen til å være i bevegelse og ryggraden til å bli elastisk, sterk, og mer bevegelig. Vi lærer ikke å slåss, men selvforsvarselementene ligger i alle øvelsene og bidrar til at kroppens struktur blir stabil og i balanse med seg selv, uten anstrengelse. I Tai Chi får man ikke farge-belter, man trener heller for å bli bedre i forhold til sitt eget utgangspunkt.
Empty Step eller tomt skritt refererer til den måten vi beveger oss på i tai chi. Ved hvert skritt lar vi vekten først synke ned fra hodet, nakken og skuldrene gjennom ryggraden og hoftepartiet, inni låret og ned til foten. Denne tilsynelatende enkle prosessen forutsetter god balanse, en fleksibel ryggsøyle, åpne hofter og sterke lår. Det krever også konsentrasjon og avspenning. Når alt har sunket ned i foten tar vi et "tomt" skritt og deretter overfører vi gradvis vekten til den andre foten. Ettersom elevene lærer å slappe av mens de utøver tai chi, øker intensiteten og effekten av bevegelsene.
Velkommen til høstsemester 2016. Påmelding her.